¡¡HABLEMOS DE AUTOESTIMA... POR FIN!!

 

¡¡HABLEMOS DE AUTOESTIMA… POR FIN!!

Las ventajas de tener una autoestima alta son evidentes. Generalmente se trata de personas seguras de sí mismas, suelen ser mentalmente equilibradas, coherentes, con control de sus emociones y con capacidad para disfrutar de las cosas buenas de la vida. No solo sacan partido a los buenos momentos, sino que también los crean. Suelen ser personas sanas que mantienen una actitud positiva ante los distintos problemas cotidianos del día a día. En cuanto surgen problemas graves, viven su duelo para acto seguido volver a estabilizarse en plazos relativamente cortos o bien para enfrentarlos y afrontarlos con fuerza y esperanza. Poseen una capacidad de resiliencia mucho mayor. Suelen ser personas positivas que asumen, con entusiasmo e incluso con pasión, retos nuevos o diferentes. Se atreven a hacer y a experimentar. Poseer una autoimagen positiva les permite afrontar la vida con alegría, sacando lo mejor de sí mismos/as, así como de quienes se encuentran a su lado. Se trata de personas independientes y autosuficientes que desprenden un aura de confianza y positividad, que emanan amabilidad y que emiten buenas vibraciones.

Ser empáticos/as y asertivos/as es mucho más fácil con una buena autoestima.

Características De Personas Con Autoestima Alta y Positiva

• Se expresan sin problemas ante los demás.
• Conocen sus puntos fuertes, así como esos aspectos a mejorar.
• Se sienten bien y cómodas consigo mismas.
• Son creativas, curiosas y originales.
• Suelen ser líderes.
• Hablan con otras personas sin temor.
• Saben identificar las emociones de otras personas a la vez que expresan las suyas.
• Participan en las actividades que se desarrollan en su entorno de trabajo o de vivienda.
• No temen a los retos e incluso les atraen.
• Son autosuficientes, pero sin embargo tienen capacidad para dar y solicitar apoyo.
• Tratan de no dejarse llevar por las críticas negativas.
• Luchan por conseguir sus objetivos.
• Procuran ayudar a los demás.
• Disfrutan de todo lo divertido de la vida.
• Se alegran de que a los demás les vaya bien.
• Comparten con otras personas lo que van sintiendo.
• Son organizadas y ordenadas en sus actividades siguiendo un orden lógico de operaciones en cada proceso.
• Son responsables.
• No tienen miedo a preguntar cuando no saben algo. Son personas curiosas.
• Defienden su postura ante los demás de una manera asertiva.
• No tienen problemas en reconocer sus errores. No les molesta que digan sus cualidades, sin embargo, no les gusta ser adulados/as.
• Conocen sus virtudes y sus defectos y tratan de sobreponerse a estos.
• A pesar de ser coherentes, dejan una parte, no despreciable, de su vida, reservada a las “locuras”, a sacar los pies del tiesto, a atreverse, a arriesgar o a rizar el rizo.

¿Por qué es bueno tener una autoestima alta?

Una autoestima alta nos proporciona estabilidad mental, nos induce a tomar buenas decisiones, ayuda a prevenir trastornos por ansiedad, nos hace sentir más seguros/as y, por ende, más preparados para afrontar retos propios de la vida.

La buena noticia para las personas con una autoestima baja es que existen ejercicios y actividades para fortalecerla. Nuestro bienestar psicológico depende, en gran medida, de nuestra autoestima, por consiguiente, se hace necesario trabajar a fondo este aspecto de nuestra personalidad. El inconveniente es que se necesita tenacidad y constancia.

Muchas de las metas que nos proponemos dependen de nuestro amor propio para superar el miedo al fracaso, por ejemplo, que se nos vuelve incapacitante si no lo contrarrestamos convenientemente con una buena autoestima.

Es imprescindible saber distinguir a una persona con autoestima alta y sana, de otra con rasgos narcisistas o una “autoestima inflada”. El egocentrismo puede ser una señal de inseguridad que, por consiguiente, implica unas consecuencias bastante negativas para las personas que interactúan con narcisistas.

Dicho esto, se hace necesario señalar que a veces las personas califican de narcisismo lo que no es más que una autoestima alta o amor propio. Es muy típico que personas con una autoestima baja traten de derribar una autoestima alta y sana que ellos/as no poseen.

Las cuatro facetas de la autoestima:

  

Cómo mejorar tu autoestima

Si al leer las características de personas con autoestima alta, no te has sentido identificado/a con algunos de los puntos, tal vez presentes signos de un problema en la imagen que tienes sobre ti. Una autoestima baja suele ser un enorme contratiempo en nuestro camino hacia el desarrollo personal. Si se investiga el por qué, desde el punto de vista actitudinal o psicológico algo no funciona bien, si pecas de conformismo, si te aíslas, si tienes problemas de empatía, de comunicación, si tienes altibajos bruscos, si eres una persona negativa o desconfiada etc. Es muy probable que tengas problemas de autoestima, por ello, presento una serie de consejos para fortalecer la autoestima:

• Practica lo que se conoce como “psicología positiva”: Si cambias el foco de tu realidad y te centras en los estímulos positivos que te rodean, evitarás caer en pensamientos negativos y, como consecuencia, tu autoestima se verá fortalecida. Procura ver el lado bueno de las cosas, las situaciones y las personas. El lado bueno también existe.
• Ponte como prioridad. Eso no es ser egoísta: Es muy normal caer en el error de pensar que, si damos importancia a nuestro bienestar, eso nos convierte en personas egoístas. Sin embargo, nuestra salud mental es lo primero, no podemos proporcionarle a los demás algo de lo que carecemos, por lo tanto, debemos centrarnos primero en asegurar nuestro bienestar (sin provocar daños a otras personas).
• Detecta las distorsiones: Las personas con baja autoestima suelen sufrir ciertas distorsiones cognitivas acerca de lo que creen que piensan los demás de ellos/as. Pensamientos como "nadie me quiere" o "siento que todo el mundo me odia" suelen ser ideas erróneas y debemos detectarlas a tiempo.
• Mímate: Reserva momentos concretos para centrarte en ti y proporcionarte los cuidados y mimos necesarios, podemos desarrollar nuestra autoestima mediante pequeños momentos de amor propio, pero sin dejar de tener presenta la realidad. Dentro de eso que llamamos “realidad” hay signos, actitudes o características personales que nos deberían hacer sentirnos orgullosos de nosotros mismos.
• Practica la meditación: Son momentos en que te dedicas a ti y a conectar tu cuerpo con tu mente. Promueve pensamientos positivos durante ese tiempo. Agradece, siéntete agradecido/a a la propia vida.
• Echa la vista atrás de vez en cuando: Sin añoranza, pero analizando objetivamente todo lo bueno que llevas conseguido.
• Haz un pacto contigo mismo/a: Por cada queja que dediques a lo que sea y a quien sea, debes dedicar también un agradecimiento.

Cada vez que hay problemas mentales, problemas actitudinales, problemas de convivencia, de carácter, problemas de pasividad o de conformismo o de falta de motivación o problemas de madurez… independientemente de cualquier otra alteración, casi siempre, todos los caminos nos llevan hacia la falta de autoestima. Sabido esto, seríamos unos insensatos si no dedicáramos un cierto tiempo y esfuerzo a fortalecerla.

 

 

 

Fdo. Diego Bueno